"Méditer c'est être simplement là, présent ici et maintenant, sans rien enlever, ni rien ajouter"
"La clé c'est d'apprendre à observer nos pensées et nos réactions"

Les bénéfices de 10 minutes de pleine conscience par jour :
Réduire l'anxiété, le stress, les insomnies.
Augmenter la capacité d'attention, de concentration.
Mieux se connaitre, mieux s'accepter tel qu'on est.
Pourquoi est-ce si difficile de s'y mettre ?
Notre mode de vie hyper-rapide et connecté n'encourage pas l'introspection.
Nous n'arrivons pas à nous dégager du temps libre pour notre bien-être.
Cette pratique demande de lâcher prise sur nos habitudes et comportements.
S'initiation à la pratique de la pleine conscience :
Je vous apporterai mon expérience de 10 ans de pratique personnelle, une variété de techniques (respirations, postures).
Nous apprendrons à observer nos états intérieurs, nos émotions et pensées et échangerons sur vos interrogations sur la pratique.
Tarif : 100 chf / 4 séances de 30 minutes
La méditation à l'école
Pour améliorer les capacités d’attention et d’écoute des enfants.
Pour les aider à mieux se connaitre et s’accepter.
Pour leur apprendre à reconnaitre leurs états intérieurs.
Pour diminuer les comportements violents au quotidien.
Déroulement
- On s’assoit bien droit, les yeux fermée ou en fixant une bougie.
- On pose son attention sur sa respiration, conscient du mouvement de l’inspire puis de l’expire
- On apprend à accueillir ses pensées et ressentis sans les rejeter
- Après quelques minutes, on prend une grande respiration et partageons notre expérience
Tarif : 80 chf / 4 séances de 15 minutes
Méditations guidées
Cette introduction de 15 minutes à la pratique de la respiration (Anapana) est idéale, elle consiste à être simplement attentif au souffle qui entre et qui sort. Nous veillerons à ne pas se laisser emporter par les émotions et pensées multiples.
Pour aller plus loin, cet audio de 30 minutes permet d'approfondir la pratique de base de Anapana : la posture intérieure comme extérieure, comment appréhender le mouvement incessant de notre esprit, comment découvrir la paix, et l'harmonie.